Диетата Маги е доста ефективен метод за отслабване, който обикновено се спазва 2-4 седмици. По-долу ще представим менюто за всеки ден и ще обсъдим други важни аспекти. Следвайте стриктно препоръките и следете здравето си. Намалете физическата активност, тъй като самата диета е колосален стрес за тялото.
Правила на диетата Маги
- Не се подлагайте на диета изведнъж, започнете да се подготвяте за нея 1 седмица предварително. Премахнете храните с високо съдържание на въглехидрати, като ги замените с протеинови храни.
- Методът включва хранене три пъти на ден, не всеки може да се справи с такова натоварване. Ако стане трудно, позволете си да изпиете чаша нискомаслен кефир.
- Протеиновите храни дехидратират тъканите и оказват негативно влияние върху бъбреците и в частност на целия организъм. Затова консумирайте 1,5-2 литра дневно. филтрирана вода.
- Поддържайте хигиена на храненето, тоест не яжте преди лягане. Уверете се, че последното хранене е взето най-малко 4 часа преди почивка.
- Диетата е доста мека, но можете да я разнообразите с различни подправки. Внимавайте с тях, защото подправките възбуждат апетита.
- Що се отнася до физическата активност, тя трябва да бъде сведена до минимум. Достатъчни са 1-2 тренировки с умерено натоварване на седмица.
Маги диета – списък на разрешените храни.
Диетата Маги включва създаване на меню за всеки ден само от тези продукти, които допринасят за загуба на тегло.
Ето списъка:
- постни меса;
- морски дарове, риба;
- субпродукти;
- кисело мляко;
- птица;
- заек;
- яйца;
- билков чай, неподсладено кафе;
- хляб с трици (не повече от 2 парчета на ден);
- зеленина;
- зеленчуци;
- зелен фасул;
- плодове (изключете някои, вижте по-долу).
Маги диета - списък на забранените храни
Маги (яйчната) диета не включва консумацията на следните храни:
- висококалорични сушени плодове, захаросани плодове;
- мляко (кафето, което го съдържа, също е забранено);
- смокини;
- полуготови продукти;
- грозде;
- масло (всяко);
- пушени меса, кисели краставички;
- гъби;
- банан;
- подсладител (всеки);
- картофи;
- авокадо;
- печива, печива, всички продукти от брашно;
- мазни меса;
- бобови растения;
- сладкиши;
- мед;
- алкохол (не повече от 2 чаши сухо бяло вино на месец).
Диетата с яйца Maggi, предназначена за 2 или 4 седмици, е доста строга. По-долу ще разгледаме подробно меню, което трябва да се спазва стриктно.
Диетично меню Маги за всеки ден (4 седмици)
Яжте храна стриктно според часовника:
- 08:00-10:00 часа
- 13:00-14:00 часа
- 17:00-19:00 часа
Седмица #1
Диетата Маги е подходяща за хора, които са свикнали с хранителни ограничения. Това се дължи на оскъдното меню за всеки ден, тъй като храненето се осигурява три пъти на ден. Опитайте се да ядете по едно и също време всеки ден.
Ден 1
- Сухо пържени яйца (2 бр.), ½ грейпфрут.
- Задушени зеленчуци (150 гр.), печено месо или птици (200 гр.).
- Варено яйце, зеленчукова салата (200 гр.), портокал.
Ден 2
- Диетичен хляб, яйце, круша, маруля (неограничено).
- Варени яйца (2 бр.), печена риба (180 гр.).
- Варени скариди (170-200 гр.), Зеленчукова яхния (100 гр.).
Ден 3
- Риба тон в сока си (80 г), грейпфрут, варено яйце.
- Месо, задушено на парчета в заквасена сметана (200 г), зеленчуци на пара (100 г).
- Риба на фурна или на пара (100 гр.), ябълка, грейпфрут.
Ден 4
- Тиквички, пържени в сух тиган (160 г), яйца (2 бр.).
- Задушени във вода пуешки парчета (150 гр.), домат, краставица, сладък пипер.
- Пилешки котлети на пара (3 бр.), грейпфрут.
На четвъртия ден от диетата Maggi можете да пиете кефир с нарязан копър преди лягане. Ежедневното меню позволява този коктейл, но поради слабителните му свойства не трябва да се увличате по него.
Ден 5
- Ryazhenka с ленени семена (0,2 л.), варени яйца (2 бр.).
- Печена риба, птици или месо (180 гр.), зеленчуци, задушени в сока си (160 гр.).
- Заек в заквасена сметана (150 гр.), салата Чука (60 гр.), зеленчуци с лимонов сок (120 гр.).
Ден 6
- Броколи и карфиол (по 130 г), помело.
- Задушено месо на парчета (180 гр.), пържени яйца без масло (2 бр.), краставица, чушка, домат.
- Нискомаслено ферментирало печено мляко (100 мл.) С добавка на нарязан копър, варено пиле (180 г.).
Ден 7
- Яхния от тиквички, зелен фасул, пиле, сладък пипер (250 гр.).
- Печена рибна пържола, варени яйца (2 бр.), сладък пипер, краставица.
- Грейпфрут, круша, ябълка, нетлъста риба/месо (200 гр.).
Седмица #2
Важно е да следвате стриктно диетата Maggi през целия курс. По-долу е менюто за втората седмица за всеки ден.
Ден 1
- Твърдо сварени яйца (2 бр.), грейпфрут.
- Варено постно месо (180 гр.), прясно зеле (100 гр.).
- Салата от киви, ябълка, круша, подправена с лимонов сок.
Ден 2
- Варени яйца (2 бр.), портокал, круша.
- Бъркани яйца от едно яйце, задушено пиле (160 г), грейпфрут.
- Салата от краставица, морков, домати (200 гр.), хляб.
Ден 3
- Яйца, пържени в сух тиган (2 бр.), помело (0,5 бр.).
- Питка, задушен зелен фасул (180 гр.).
- Задушено постно месо (160 гр.), кефир.
Ден 4
- Варено или печено яйце, ябълка.
- Зеленчукова салата без дресинг (180 гр.), варено постно месо (130 гр.).
- Круша, портокал, ябълка.
Ден 5
- Хрупкав хляб (2 бр.) с резени леко осолена риба, круша.
- Бъркани яйца (2 яйца), зеленчуци на пара (130 гр.), портокал.
- Зеленчукова салата без дресинг (170 гр.), варена риба (160 гр.).
Ден 6
- Варено яйце, грейпфрут, киви.
- Салата от круша, помело, портокал и пиле (250 гр.).
- Варени пуешки гърди (160 гр.), домат, краставица.
Ден 7
- Яйца, пържени в сух тиган (2 бр.), ябълка.
- Задушени зеленчуци (160 гр.), задушена риба (160 гр.).
- Грейпфрут, варен зелен фасул (140 гр.).
Седмица #3
Маги диетата е ограничена. Въпреки това, като се придържате към менюто, планирано за всеки ден, ще постигнете впечатляващи резултати.
Ден 1
- Пилешки котлети на пара (2 бр.), варен зелен фасул (130 г).
- Салата от портокал, киви, круша, подправена с лимонов сок.
- Варени яйца (2 бр.), салата чука (70 гр.).
Ден 2
- Варен карфиол (140 гр.), рохко сварено яйце.
- Зеленчукова салата без дресинг (250 гр.).
- Постно месо (180 гр.), варено яйце, портокал.
Ден 3
- Бъркани яйца (2 яйца), помело (0,5 бр.).
- Варено месо (170 гр.), краставица, домат.
- Рохко сварени яйца (2 бр.), водорасли (60 гр.).
Ден 4
- Варени броколи (150 гр.), варено яйце.
- Задушен черен дроб (80 гр.), зеленчукова салата без дресинг (170 гр.).
- Пилешки котлети на пара (2 бр.), зеленчуци на пара (150 гр.).
Ден 5
- Варени яйца (2 бр.), круша.
- Варена риба (170 гр.), зеленчуци (130 гр.).
- Рохко сварено яйце, варен зелен фасул (130 гр.).
Ден 6
- Задушена риба (170 гр.), портокал.
- Постно месо (160 гр.), грейпфрут.
- Плодова салата без дресинг, ферментирало печено мляко.
Ден 7
- Чука (100 гр.), варено яйце.
- Задушени домати (130 гр.), пилешки гърди (180 гр.).
- Пържени тиквички без масло (160 г), твърдо сварено яйце, ябълка.
Седмица #4
Диетата Маги е много ефективна. С правилно съставено меню за всеки ден се получава плавна загуба на тегло.
Ден 1
- Задушено телешко (150 гр.), краставици (2 бр.), пържени яйца (2 бр.).
- Консерва риба тон (130 гр.), домати (3 бр.).
- Хляб, чука (80 гр.), грейпфрут.
Ден 2
- Варено или задушено месо (160 гр.), яйце, домати (2 бр.).
- Задушен карфиол (130 гр.), краставица (4 бр.).
- Ябълка, портокал.
Ден 3
- Извара (0,2 кг), варени зеленчуци (100 г), яйца, пържени в сух тиган (2 бр.).
- Салата без дресинг от пресни зеленчуци (0,25 кг.).
- Круша, ябълка, портокал.
Ден 4
- Варено пилешко филе (160 г), краставица, варени яйца (2 бр.).
- Хляб, домати (3 бр.).
- Варена риба (130 гр.), грейпфрут.
Ден 5
- Варени яйца (2 бр.), гранулирана извара (130 гр.), круша.
- Салата без дресинг от краставица, домат, сладък пипер.
- Варен зелен фасул (130 гр.), помело.
Ден 6
- Варени пилешки гърди (170 гр.), натурално кисело мляко (0,5 л.).
- Нискомаслено извара (0,2 кг), шепа ядки.
- Кисело мляко (0,2 л.), портокал.
Ден 7
- Извара (200 гр.), печена ябълка, хляб.
- Консерва риба тон (130 гр.), краставици (2 бр.), маруля (неограничено).
- Варени зеленчуци (180 гр.), круша, кефир.
Ако искате да свалите излишните килограми, диетата Маги ще ви бъде чудесна помощ. Проучете менюто за всеки ден и го следвайте. След завършване на курса резултатът ще ви изненада приятно.